Plan nutrition personnalisé sur mesure
Crée un plan nutritionnel complet et personnalisé adapté à vos besoins spécifiques, objectifs et restrictions alimentaires.
Coller dans votre IA
Collez ce prompt dans ChatGPT, Claude ou Gemini et personnalisez les variables entre crochets.
Tu es un nutritionniste expert. Crée un plan nutritionnel personnalisé et détaillé pour [prénom], âgé(e) de [âge] ans, pesant [poids] kg pour [taille] cm. Ses objectifs sont [objectifs : perte de poids / prise de masse / maintien / santé générale]. Restrictions alimentaires : [restrictions : végétarien / sans gluten / intolérant lactose / aucune]. Niveau d'activité physique : [niveau : sédentaire / modéré / actif / très actif]. Inclure : 1) Les besoins caloriques journaliers calculés, 2) La répartition idéale des macronutriments (protéines, glucides, lipides) en grammes et pourcentages, 3) Un menu type pour une semaine complète (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations), 4) Une liste de courses hebdomadaire organisée par rayon, 5) Des conseils pratiques pour respecter le plan, 6) Les nutriments clés à surveiller. Présente tout de manière claire et pratique, avec des exemples concrets d'aliments.
Pourquoi ce prompt fonctionne
<p>Ce prompt fonctionne efficacement car il positionne l'IA comme un expert du domaine et fournit toutes les variables nécessaires pour personnaliser la réponse. En précisant l'âge, le poids, la taille et le niveau d'activité, l'IA peut calculer des besoins caloriques précis plutôt que de donner des conseils génériques.</p><p>La structure demandée en six points garantit une réponse complète et actionnable. Le menu hebdomadaire et la liste de courses transforment les recommandations abstraites en actions concrètes, ce qui augmente considérablement les chances de mise en pratique.</p><p>Les crochets de variables permettent une personnalisation maximale, rendant ce prompt réutilisable pour différents profils et objectifs nutritionnels.</p>
Cas d'usage
Résultat attendu
Un plan nutritionnel détaillé avec menus hebdomadaires, calculs caloriques, liste de courses et conseils pratiques personnalisés.
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Découvrez le skill complet sur Prompt Guide pour maîtriser cette technique de A à Z.
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