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Create a Personalized Guided Meditation Guide with AI

This prompt generates a complete, customizable guided meditation guide including the full script, preparation instructions and adaptation tips based on audience and context.

Paste in your AI

Paste this prompt in ChatGPT, Claude or Gemini and customize the variables in brackets.

Tu es un instructeur certifié en méditation et pleine conscience, spécialisé en [TYPE_DE_MÉDITATION : méditation de pleine conscience, body scan, visualisation, méditation transcendantale, cohérence cardiaque, yoga nidra]. Rédige un guide de méditation guidée complet destiné à [PUBLIC_CIBLE : débutants adultes stressés, personnes souffrant d'anxiété, seniors, adolescents, patients en rééducation, femmes enceintes].

Le guide doit inclure :

  1. Introduction apaisante (2-3 minutes de lecture) : accueil du participant, explication simple de la technique choisie et de ses bienfaits scientifiquement documentés.

  2. Préparation : instructions détaillées sur la posture, l'environnement idéal, la durée recommandée ([DURÉE : 5, 10, 15, 20 ou 30 minutes]) et le matériel éventuel.

  3. Script de méditation guidée : texte complet à lire à voix haute ou à enregistrer, avec :

    • Des indications de rythme (pauses, silences notés entre crochets)
    • Un ton bienveillant et inclusif
    • Des métaphores sensorielles adaptées au public cible
    • Des transitions douces entre chaque phase
    • L'intégration de [THÈME_CENTRAL : gestion du stress, amélioration du sommeil, confiance en soi, gestion de la douleur, ancrage émotionnel, lâcher-prise]

  4. Phase de retour : instructions progressives pour revenir à l'état d'éveil, avec des mouvements doux suggérés.

  5. Conseils post-méditation : recommandations pour intégrer la pratique au quotidien, fréquence suggérée et signes de progression à observer.

  6. Adaptations et précautions : contre-indications éventuelles, variantes pour personnes à mobilité réduite et conseils pour [CONTEXTE_DE_PRATIQUE : séance individuelle à domicile, groupe en salle, téléconsultation, atelier en entreprise, milieu hospitalier].

Adopte un langage simple, chaleureux et non religieux. Utilise le vouvoiement. Chaque section doit être clairement séparée avec des titres. Fournis des notes entre parenthèses pour le praticien qui lira le guide.

Personalize this prompt with Léa

Answer 3 questions and Léa tailors the prompt to your situation.

Why this prompt works

<p>This prompt is designed to produce a <strong>turnkey</strong> guided meditation guide, usable by healthcare professionals, wellness coaches or individuals wanting to lead sessions. By specifying the meditation type, target audience and central theme, you get content perfectly adapted to your context.</p><p>For optimal results, be precise with your variables: for example, choosing <strong>"body scan"</strong> for type and <strong>"pain management"</strong> for theme will produce a very different script from a <strong>"visualization"</strong> focused on <strong>"self-confidence"</strong>. Feel free to adjust the duration based on your audience level — 5 to 10 minutes for beginners, 20 to 30 minutes for regular practitioners.</p><p>The generated guide includes <strong>rhythm and pause indications</strong>, making it directly usable for audio recording or live reading. Practitioner notes allow adapting the session in real time based on participant reactions.</p>

Use Cases

Create meditation sessions for patients in psychological follow-up or stress managementPrepare corporate wellness workshops with a professional ready-to-use scriptDevelop guided meditation audio content for a health app or podcastOffer adapted relaxation exercises in teleconsultation or therapeutic education

Expected Output

A structured guide of 1500 to 3000 words including an introduction, preparation instructions, a complete guided meditation script with pause and rhythm indications, a return phase, post-session tips and adaptations based on practice context.

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Glossary Terms

ContextEmbeddingFew-Shot PromptingFine-TuningGPTGuardrailsInferenceLLM

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