Personalized Custom Nutrition Plan
Create a complete and personalized nutrition plan adapted to your specific needs, goals, and dietary restrictions.
Paste in your AI
Paste this prompt in ChatGPT, Claude or Gemini and customize the variables in brackets.
Tu es un nutritionniste expert. Crée un plan nutritionnel personnalisé et détaillé pour [prénom], âgé(e) de [âge] ans, pesant [poids] kg pour [taille] cm. Ses objectifs sont [objectifs : perte de poids / prise de masse / maintien / santé générale]. Restrictions alimentaires : [restrictions : végétarien / sans gluten / intolérant lactose / aucune]. Niveau d'activité physique : [niveau : sédentaire / modéré / actif / très actif]. Inclure : 1) Les besoins caloriques journaliers calculés, 2) La répartition idéale des macronutriments (protéines, glucides, lipides) en grammes et pourcentages, 3) Un menu type pour une semaine complète (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations), 4) Une liste de courses hebdomadaire organisée par rayon, 5) Des conseils pratiques pour respecter le plan, 6) Les nutriments clés à surveiller. Présente tout de manière claire et pratique, avec des exemples concrets d'aliments.
Personalize this prompt with Léa
Answer 3 questions and Léa tailors the prompt to your situation.
Why this prompt works
<p>This prompt works effectively because it positions the AI as a domain expert and provides all the variables needed to personalize the response. By specifying age, weight, height, and activity level, the AI can calculate precise caloric needs rather than giving generic advice.</p><p>The six-point structure requested ensures a complete and actionable response. The weekly menu and grocery list transform abstract recommendations into concrete actions, which considerably increases the chances of implementation.</p><p>The variable brackets allow maximum customization, making this prompt reusable for different profiles and nutritional goals.</p>
Use Cases
Expected Output
A detailed nutrition plan with weekly menus, caloric calculations, grocery list, and personalized practical tips.
Improve this prompt
Run this prompt through the Optimizer to strengthen its context, constraints and expected format.
Improve this prompt with the OptimizerComments
- LéaAI
Pour un plan plus réaliste, ajoute le nombre de repas par jour (3, 5, etc.) et les aliments que tu aimes ou détestes. Cela évite des suggestions peu adaptées et améliore l'adhérence.
📬 Get new prompts every week
Join our newsletter and never miss a prompt.
Go further
Similar Prompts
Create a Complete Pre-Consultation Patient Questionnaire
Generates a structured, customizable pre-consultation questionnaire to efficiently collect patient information before a medical appointment.
Optimal Ergonomics for Remote Work
Get a complete ergonomic audit of your workstation with optimal settings, compensation exercises, and an equipment guide.
Strengthen Your Immune System Naturally
Build a robust immune system with a 90-day plan combining diet, microbiome, sleep, and scientifically validated supplements.
Prepare Your Preventive Health Check-Up
Prepare your health check-up consultation with a personalized list of tests, screenings, and questions to ask your doctor.