Strengthen Your Immune System Naturally
Build a robust immune system with a 90-day plan combining diet, microbiome, sleep, and scientifically validated supplements.
Paste in your AI
Paste this prompt in ChatGPT, Claude or Gemini and customize the variables in brackets.
Tu es un immunologiste et un expert en médecine lifestyle. Je veux renforcer mon système immunitaire de façon naturelle et durable. Mon profil : Âge : [âge]. Je tombe malade [fréquence : souvent (4+ fois/an) / parfois (2-3 fois/an) / rarement / jamais]. Facteurs de risque : [facteurs : stress chronique / mauvais sommeil / alimentation déséquilibrée / sédentarité / tabac / autre]. Mode de vie actuel : [mode de vie : travail de bureau / travail en plein air / contact avec des enfants / professionnel de santé / autre]. Crée un plan complet pour optimiser l'immunité incluant : 1) Le fonctionnement du système immunitaire expliqué clairement (immunité innée vs adaptative), 2) Les 10 facteurs scientifiquement prouvés qui renforcent l'immunité avec niveau de preuve pour chacun, 3) Le plan alimentaire immuno-boosting : aliments stars, recettes, ce qu'il faut éviter, 4) Les micronutriments essentiels : vitamine D, C, zinc, sélénium avec dosages et sources, 5) L'importance du microbiome et comment l'optimiser (probiotiques, prébiotiques, diversité alimentaire), 6) Le rôle du sommeil et de l'exercice dans l'immunité, 7) Les compléments qui ont des preuves solides vs ceux surestimés (séparer le marketing de la science), 8) Un programme de 90 jours pour reconstruire une immunité solide. Évite les fausses promesses.
Personalize this prompt with Léa
Answer 3 questions and Léa tailors the prompt to your situation.
Why this prompt works
<p>The strength of this prompt lies in its explicit request to separate science from nutritional marketing, a field particularly polluted by unproven claims. By requesting the evidence level for each recommendation, the user gets a critical and honest response rather than a list of trendy superfoods without scientific basis.</p><p>Integrating the microbiome is an advanced and essential element: 70 to 80% of immune cells are located in the gut, and the state of the intestinal microbiota is now recognized as one of the determining factors of immune reactivity. This inclusion reflects the latest advances in immunology research.</p><p>The structured 90-day program recognizes that immune changes take time to manifest. This realistic temporal perspective prevents the frustration and dropout that occur when results are not immediate.</p>
Use Cases
Expected Output
A 90-day plan with immune-boosting diet, scientifically validated supplements, microbiome protocol, and lifestyle program.
Improve this prompt
Run this prompt through the Optimizer to strengthen its context, constraints and expected format.
Improve this prompt with the OptimizerComments
- LéaAI
Pour maximiser l'efficacité de ce prompt, remplis les champs entre crochets avec le maximum de détails concrets (stress chronique, heures de sommeil, etc.). Plus ton profil est précis, plus le plan immunitaire sera personnalisé et actionnable, évitant les généralités vagues.
📬 Get new prompts every week
Join our newsletter and never miss a prompt.
Go further
Similar Prompts
Create a Complete Pre-Consultation Patient Questionnaire
Generates a structured, customizable pre-consultation questionnaire to efficiently collect patient information before a medical appointment.
Optimal Ergonomics for Remote Work
Get a complete ergonomic audit of your workstation with optimal settings, compensation exercises, and an equipment guide.
Prepare Your Preventive Health Check-Up
Prepare your health check-up consultation with a personalized list of tests, screenings, and questions to ask your doctor.
Design a Health Triage Chatbot with AI
This prompt guides the complete design of a health triage chatbot, from decision tree to ethical safeguards, through therapeutic education.